Våre føtter bærer oss gjennom hverdagen. De er støttepunkter for alt vi gjør. Din helse starter faktisk på bunnen av føttene dine. Sunne føtter er viktig for friheten til å ta deg rundt dit du skal gå. Å ta vare på føttene dine, betyr å holde dem friske, sterk og sunne. Vi vet hvordan vi kan ta vare på alle andre deler av kroppen, men mange glemmer hvor viktig det er å ta vare på føttene.
Hold føttene dine rene og hygieniske
Tørrvasking og rengjøring av føttene dine er viktig for god helse. Det er enkelt å stryke føtter; du trenger bare en pensel og føttene skal rengjøres grundig. Sørg for å tørke føttene grundig for å forhindre sopp og bakterievekst. Følg gjerne med nok såpe og vann.
Si en gang i uka bør du skrape vekk døde hudceller ved å bruke et stivt håndkle. Dette vil gjøre huden på føttene mykere og du vil ha følelsen av å gå på en sky. Det er også en god ide å bruke et fotskyllbad. Dette skyller bort bakterier og fett som kan samle seg på huden. Sørg for å bruke en eksfoliador for føttene, som kan fjerne døde hudceller og rense deres overflate.
Oppretthold fuktighetsnivået og beskytt mot bittesmå føtter
Fuktighetskremer er viktig for å holde føttene unge og sterk. Gni kremen mot tørr hud, og ikke glem mellomrommene mellom tærne. Du bør også bruke presenninger eller fotvoks for å holde føttene myke og velluktende.
I tillegg til å ta vare på huden din, er det viktig å beskytte føttene dine mot små skader og skarpe gjenstander. Du bør ha på deg behagelige sko som passer godt, og gå ikke i sko som strammer for tett. Er det nødvendig, bruk fotkompresjon for å unngå sammenføyning. Du kan også bruke et par tynne strømper for beskyttelse mot kulde eller store slitasjeskader.
Massere føttene for å forhindre ubehag
Ta deg tid til å massere føttene hver gang du tørker dem. Det stimulerer blodcirkulasjonen og avlaster spenninger i muskulaturen. Å regelmessig massere føttene hjelper til med å senke trykket og lindre smerter. På samme måte er det veldig nyttig å ta på fotmassasje-massører. Disse kommer i mange forskjellige former og størrelser, som kan aktivere fotsålen og lindre trøtthet.
Sjekk føttene dine for bevegelsesproblemer og skader
De fleste av oss har opplevd å ha vondt i føttene. Faktum er at det å ha smerter i føttene kan være et symptom på andre helseproblemer. Det er derfor viktig å undersøke føttene jevnlig og oppdage tegn på abnormiteter. Se om du har røde flekker, kløe eller utslett, noe som kan tyde på at du har fått en infeksjon.
Hvis du har smerter i føttene, ta først en pause med å få føttene til å hvile. Deretter må du oppsøke en lege hvis smertene ikke føles bedre. Det er også viktig å sjekke føttene for å se hvis de har skader som infeksjoner, brudd, forstuing og bruskskader.
Spis riktig mat for å styrke føttene dine
Du vet at en sunn kostholdsplan er avgjørende for god helse. Men visste du at kostholdet ditt har stor innvirkning på føttene dine? Det er viktig å spise riktig mat, som vil hjelpe til med å gi næring til føttene og holde dem sterk. Det anbefales å spise mat som er rik på vitaminer, mineraler og antioksidanter. Følg gjerne den næringsrike kosten som er høy i mat som fisk, kylling, frokostblandinger, grønnsaker og frukt.
Besøk podolog og bruk av riktige verktøy
Du bør også ta turen til en podolog med jevne mellomrom. Podologer er fotpleiere som har kompetanse til å behandle mange fotrelaterte problemer. De utfører routineundersøkelser, som å måle trykket mellom tærne, de kutter negler og fjerner hår. Podologer kan også hjelpe deg med å identifisere fotplager som ortopediske problemer og hammertå.
Du må også få tak i noen fotpleieverktøy som du kan bruke hjemme. Det beste er å kjøpe utstyr tilpasset etter fottype og nåværende aktivitet. Sko og strømper er en viktig del av fottøyet. Velg utstyr som er laget av pustende og myk materiale. For å forhindre at føttene bli overopphetet, bør fotpleieutstyr være solide og motstandsdyktige mot bakterier og sopp.
Ta deg tid til å lytte til signalene fra føttene dine
Å ta vare på føttene dine er en av de viktigste hudpleieregimene du kan ha. Din vanlige rutine vil hjelpe deg til å holde føttene myke, svette gratis og motstandsdyktige mot store skader. Lytt alltid til signalene dine og følg behandlingsplanen til enhver tid. Det kan være gunstig å rådføre seg med en fotpleier
